早餐食谱大全营养早餐-尊龙注册平台

【蛋包三明治】用料 主料 土司两片 鸡蛋两个 培根一片 辅料 油适量 盐适量 黑芝麻适量 芝士一片 蔬菜适量 番茄酱适量 做法：鸡蛋打散，加入适量盐调味，培根煎熟准备好，鸡蛋液倒入加热的油锅中，迅速将土司片放进蛋液中，两面都沾上蛋液，翻面，两面都煎熟后将两边的蛋饼翻过来，放上培根片、芝士...

1、桂圆红枣鸡蛋汤 做法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开。待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖即可。功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，疏通气血，使面部白里透红。2、芦荟苜蓿芽手卷 苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用...

养胃暖身的早餐首选，小米粥温润可口，营养价值极高。洗净的小米加入适量清水，煮至小米开花，加入冰糖或红枣调味，一碗香甜软糯的小米粥就做好啦。西式早餐：营养便捷，优雅从容 吐司三明治 简单快捷的早餐选择，吐司煎至金黄，夹入煎蛋、火腿、芝士等食材，淋上番茄酱或芥末酱，咬一口，香酥可口，营养丰...

一周营养早餐搭配食谱推荐如下：1、豆奶 火腿面包=增长精力 豆奶：250毫升 火腿面包：1个 营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。

牛肉粥：准备用料：牛肉馅80g、大米60g、糯米30g、西芹80g、盐适量、胡椒粉适量、老抽少量、生抽适量、小葱适量、姜适量、白砂糖1撮。1、备好材料。2、将大米和糯米淘洗干净加入清水。3、启动电压力锅加压13分钟。4、电压力锅煮粥的时间将西芹切碎。5、将已经加入了老抽、生抽、盐、糖、胡椒粉和葱姜...