- 观点1： 牛奶减肥的玄机：通过奶制品摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍，因为牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。通常情况下，你减掉体重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。与同等程度的单纯减少热量摄入相比，你能减去两倍的体重和脂肪。
当然，把塑身纤体大业完全寄托于喝牛奶也不是万全之策，坚持低热量饮食和运动锻炼仍然是亘古不变的瘦身真理。
哪些奶制品能减肥？
低脂、脱脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。但是别再往你的冰箱里塞冰激凌、奶油之类的东西了，它们的钙含量都不充足。那些有“豆奶”之称的豆浆也不算数，因为它们根本就不是奶制品。
每天食用多少奶制品？
营养专家经常提醒我们每天要摄入1000到1200毫克的钙。但是曼哈顿的减肥医师jana klauer指出：身体每次能吸收的钙仅有500毫克，所以你最好不要一口气食用全天的量，而是分三次食入。
肚子痛可能是你个人的原因或者是牛奶质量的问题，是不是过期了，重来没听说过喝牛奶跑步会肚子痛的。 - 观点2： 豆浆是减肥的好东西，不会发胖。晚上喝牛奶有助于睡眠。白天多运动运动绝对不会发胖。关键不是这两种东西，发胖的东西是你一天吃的别的高油脂的东西。
我给你介绍一个我减肥的食谱：早上一杯豆浆两个鸡蛋；中午二两米饭（不要吃面食）三两瘦肉（鸡鸭鱼猪牛羊都可以）三两一般就是一个鸡腿的量，一盘青菜（油不能太多）；下午四点吃水果不要是高糖分的水果；晚上只能吃菜。这些是我在减肥的时候吃的食谱，每天下午跑步半个小时一个月减了26斤。每天喝水控制在1升左右。不要多喝尤其是晚上睡觉前。饮料、糖、各类坚果瓜子坚决不能吃。这样一个月会有很大的成果。坚持一段时间就可以慢慢的增加饮食量然后恢复正常。 这样开始会比较饿，比较难受两天过后就会适应了，这些食物的热量足够一天用的。关键是多做有氧运动，快走等等主要是坚持。给分吧这些可是我以前减肥时候的亲身经验。。。希望你早日达到你的理想体重。 - 观点3： 可以的，早上要吃营养的食物
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- 晨跑结束后需要休息15—30分钟才可以进食早餐。早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中...
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- 应该运动后吃点早餐在喝些豆浆才最好，因为运动时大量消耗水分、葡萄糖、蛋白质，所以说运动后喝些豆浆比较好！
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- 可以的！一.晨练好处：1.早上起来晨练有利于血液循环,加强新陈代谢 二.晨练时间：1.晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右（太阳出来后）， 运动时间也不用太长,30分钟最好。2、一般是餐前（老年人可适当吃些东西）3.有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。三....
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- 毎天早上晨跑之前什么都不吃,只喝一杯温开水.在晨跑后过半个小时再吃苹果,,牛奶早餐等,如果9:20饿了就加个餐(粗粮之类的),晩上可以锻炼.吃什么,看你平时喜欢什么啰,蔬菜,肉类,主食都必需吃的,高中阶段是长身体的黄金期,可要好好加强营养....
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- 不会的，这只是对消耗掉的体能的一点补充。具体可根据食物的热量进行评估。1、不建议空腹进行晨跑 因为跑步是消耗能量的，而空腹时要维持运动的能量就只能消耗脂肪，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不...