- 观点1： 1、爽口调芹菜
材料：芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜
做法：
1、芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。
2、用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。
3、吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
2.素炒蘑菇
主料:蘑菇(鲜蘑)150克
辅料:香菇(鲜)50克
调料:色拉油50克，酱油20克，黄酒15克，白砂糖15克，淀粉(豌豆)8克，香油5克
做法:
1.将鲜蘑菇、水发香菇洗净，去蒂，分别切片。
2.锅架旺火上，倒入油烧至七成热，放入香菇和蘑菇翻炒，加酱油、白糖、绍酒，继续翻炒入味.
3.加入素汤100毫升，烧沸后勾芡，淋上麻油出锅装盘即成。
3.素炒西兰花
主料：西兰花(250克)，蘑菇(鲜蘑)(100克)
辅料：胡萝卜(50克)，大蒜(5克)
调料：盐(2克)，味精(1克)，植物油(20克)
做法：
1.西兰花切小朵;大蒜剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末;
2.胡萝卜去皮洗净，切片;
3.西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中氽烫30秒捞出;
4.锅中倒入20克油烧热，把蒜末爆香，再放入西兰花、洋菇、胡萝卜炒匀;
5.放入调味料(盐、味精)即可。 - 观点2： 比如小葱拌豆腐，这道菜就比较清淡，还有素炒土豆丝，炸素丸子，尖椒干豆付这些都是比较好的菜。
- 观点3： 清淡的食物主要是一些富含优质蛋白，低热量，低脂肪的食物，比如说胡萝卜，西红柿，鱼，鸡蛋，鸡肉，虾，排骨等，也要控制钠盐的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高热量高脂肪的动物内脏，油炸食品。饮食规律一些，避免暴饮暴食，每天适当的运动，促进血液循环，多喝温开水，少喝碳酸饮料，不要熬夜，避免紧张情绪和压力。【摘要】
清淡的食物有哪些？【提问】
清淡的食物主要是一些富含优质蛋白，低热量，低脂肪的食物，比如说胡萝卜，西红柿，鱼，鸡蛋，鸡肉，虾，排骨等，也要控制钠盐的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高热量高脂肪的动物内脏，油炸食品。饮食规律一些，避免暴饮暴食，每天适当的运动，促进血液循环，多喝温开水，少喝碳酸饮料，不要熬夜，避免紧张情绪和压力。【回答】
做什么运动【提问】
清淡的食物如绿叶蔬菜类，油菜、菠菜等；块茎瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等。还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处。【回答】
适当运动就是散散步之类的哦【回答】 - 观点4： 炒菜时少放油， 绿叶类的植物都属于清淡类的菜品 。
- 观点5： 清淡的食物包括各种谷类，各种蔬菜，水果，奶类，蛋类，豆类等，但是临床上所说的清淡饮食不是只吃清淡的素食，不吃荤腥，而是指所吃的食物口味要清淡，食物构成要全面，包括主食以谷类为主，多吃蔬菜，水果，奶类、豆类以及适量的鱼、禽、蛋、瘦肉等。清淡就是低盐低脂高纤维的食物,各种瓜果，时令蔬菜，清淡的同时要保证蛋白质的供应，豆制品和海产品是优良的蛋白质源，豆腐、虾仁都可以，另外少吃刺激性食物。在以上饮食构成基础上，再提倡清淡少盐，对脂肪和食盐的摄入量加以控制，才能算是清淡饮食。
- 观点6： 清淡食物菜谱有粥，青菜，蔬菜沙拉
- 观点7： 菜谱很多的，凉拌黄瓜，凉拌土豆丝，凉拌西红柿，凉拌凉皮，都是些很好吃的菜，都是很方便的。
- 扩展阅读1：
- 清淡菜谱做法二：淡雅的菜粉丝煲 材料：淡菜、娃娃菜、海鲜菇、金针菇、芦笋、粉丝 做法：1. 粉丝提前用清水泡软。2. 娃娃菜切块，海鲜菇和金针菇切段，芦笋去老皮切段。3. 煮好的淡菜去壳，肉浸泡在清水中。4. 过滤淡菜汤入砂锅烧开。5. 加入娃娃菜、海鲜菇和金针菇，小火慢炖。6. 娃娃菜烂熟...
- 扩展阅读2：
- 清淡点的家常菜有，清炒莴笋丝、蚝油生菜、清蒸鱼、青豆炒肉等。清炒莴笋丝是一道色香味俱全的传统名菜，莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育，甚至情绪调节都有重大影响。蚝油生菜是一道广东常见的特色菜肴，属于粤菜，是利用生菜及蚝油配以辅料加工炒制而成，该菜营养丰富，鲜嫩可口...
- 扩展阅读3：
- 清淡的菜谱家常菜有芹菜胡萝卜拌腰果、清蒸鲈鱼、土豆烧排骨。1、芹菜选西芹，去筋，切成小段，胡萝卜去皮切成丁。腰果洗干净待用。2、水烧开后，放入芹菜和胡萝卜，放盐适量，焯水大约4~5分钟。然后沥出放凉。3、锅烧热，放适量花生油，放入腰果，炒变色捞出。4、芹菜胡萝卜中放入少许生抽，芝麻...
- 扩展阅读4：
- 一、牛奶香蕉糊 这款糊状食物营养丰富，包含碳水化合物、蛋白质、钙、钾、磷以及维生素c等多种营养素。经常食用有助于提升智力，促进大脑和骨骼的发展。简单配料：香蕉20克，牛奶30克，玉米面5克，白糖5克。制作步骤：1. 香蕉去皮后，用勺子将其研磨成泥。2. 将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边...
- 扩展阅读5： 清淡饮食的菜谱
- 清淡饮食的菜谱1 1、龙井虾仁 龙井虾仁是中国浙江省杭州市传统风味名菜，为浙江菜系。龙井虾仁将茶饮与虾仁融合，整体清新软嫩，虾仁玉白，鲜嫩，芽叶清香，色泽雅丽，虾中有茶香，茶中有虾鲜，食后清口开胃，回味无穷 2、杂疏酿肉丸 杂疏酿肉丸，是一道家常菜，制作原料主要有肉馅、香菇、黄瓜等 ...